【体験談】アトピーが半年間の運動習慣で治った？汗を流して肌新陳代謝を上げるべし！

アトピーがなかなか良くならなくて悩んでるときに、

「運動ってアトピーに効果ある？」って思った方もいますよね。

幼稚園の頃からアトピーに悩んでいた私が、半年間の運動習慣で体に起きた変化をまとめてみたので

「運動しようか迷っている」人はぜひ参考にしてほしいです。

【体験談】アトピーが半年間の運動習慣で治った？

私は幼稚園の頃にアトピーを発症し、一度アトピーが良くなったものの、

大人になってからアトピーが再発しました。

大人になってからアトピーが悪化した人も多いのではないでしょうか。

「アトピーは体力がないから悪化する」という記事を見てから、アトピーを治すために運動することに決めました！

選んだ運動は「ホットヨガ」。

結果、「ホットヨガ」に半年間通って、肌が劇的に良くなったんです♪

この記事でまとめてること↓

・ホットヨガを半年間通ったときの体験談

・アトピーに運動をおすすめする理由

・アトピーが運動をするときの注意点

・中でもホットヨガをおすすめする理由

アトピーが運動（ホットヨガ）を半年頑張った結果

半年間ホットヨガに通ったときの体験談はこちらにまとめてます↓

: 【体験談】ホットヨガはアトピーに効果はある？アトピー肌が半年間通ってみたよ！
こんにちは！アトピー肌のここすけです。今回は、ホットヨガはアトピーに効果はあるのか、体験談も踏まえて書いていこうと思います。「悪化しない？」「本当に効果はある？」など思っている方も多 ...
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「アトピーにホットヨガは良くない」という意見もありますが、私はホットヨガのおかげで肌が良くなりました♪

ホットヨガでとっても汗をかくんです！

その汗を放置していると、肌荒れにつながることもありますが、

汗をすぐに拭いて、すぐに保湿することを心がけていたのでアトピーが悪化することはありませんでした♪

ここすけ

ホットヨガの後にホホバオイルとアトピスマイルクリームですぐ保湿するようにしてたよ！

アトピーって汗をかくことに慣れていないんです。

だから、運動で汗をかく習慣を作って肌新陳代謝を上げていくのがいい♪

ここすけ

短時間で汗をいっぱいかけるからホットヨガを選んだよ！

ホットヨガではなくても運動して汗をかく習慣作りがアトピー改善につながる！

アトピーに運動をおすすめする4つの理由

アトピー性皮膚炎の方にとって、運動は一般的に良い影響を与えることがあります。

運動は体全体の健康を促進し、免疫機能を向上させることがあります♪

★アトピーに運動をおすすめする理由

免疫機能の向上: 運動は免疫機能を向上させることが知られています。運動によって体内の免疫細胞が活性化し、炎症やアレルギー反応を抑制する働きがあります。
ストレス軽減: アトピー性皮膚炎はストレスが原因となって症状が悪化することがあります。運動はストレスを軽減し、リラックス効果をもたらすことができます。
血液循環の促進: 運動によって血液循環が促進されるため、皮膚に栄養や酸素が効率よく供給され、皮膚の健康を維持するのに役立ちます。
体重管理: 運動によって体重を管理し、肥満を防ぐことができます。肥満はアトピー性皮膚炎のリスク因子の一つであり、適切な体重管理は症状の改善につながる可能性があります。

しかし、アトピー性皮膚炎の症状によっては、運動が炎症を悪化させる可能性があります。

運動前後に保湿をしたり、適切な服装で行う必要があるので注意が必要です。

アトピーが運動をするときの注意点

アトピー性皮膚炎の方が運動を行う際の注意点をいくつか挙げます。

適切な服装: 運動中に皮膚が摩擦や刺激を受けることがありますので、肌に優しい素材で作られた適切な運動服を着用しましょう。また、肌の刺激を最小限に抑えるために、緩やかな素材の服を選ぶことが重要です。
保湿: 運動後は汗をかくため、皮膚が乾燥しやすくなります。運動前後には、適切な保湿剤を使って皮膚を保湿し、炎症やかゆみを防ぎましょう。
適切な環境: アトピー性皮膚炎の方は、温度や湿度の変化に敏感な場合があります。適切な温度と湿度が保たれた室内での運動を行うことが望ましいです。
適度な強度と頻度: 運動の強度や頻度を適切にコントロールすることが重要です。激しい運動や長時間の運動は、皮膚の炎症を悪化させる可能性があるため、自分の体調や皮膚の状態に合わせて運動を調整しましょう。

運動はアトピー性皮膚炎の管理や症状の改善に役立つことがありますが、個々の状況に応じて適切な運動方法を選択する必要があります。

また、症状が悪化する場合は運動を中止し、医師や専門家に相談することも大切ですよ♪

運動を選ぶなら「ホットヨガ」をおすすめする理由

上記で「アトピーは汗をかくことに慣れていない」と説明しました。

アトピーは汗をかくことに慣れていないから、肌新陳代謝が低く、中々治りにくいという悪循環になります。

ホットヨガは通常のヨガと比べて、高温の環境下で行われるため、汗をたくさんかけるし、

血行が改善され、健康的な体内環境の維持が期待されます♪

★ホットヨガの良いところ

筋力と柔軟性の向上: ホットヨガは、高温の環境下で行われるため、筋肉がより柔らかくなりやすくなります。これにより、筋力と柔軟性を向上させる効果が期待されます。体の各部位の筋肉を効果的に鍛えることができます。
代謝の促進: ホットヨガは、高温の環境下で行われるため、代謝が促進されます。体内の新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーを促します。
リラックス効果: ホットヨガは、ゆっくりとした動きや深い呼吸を中心とした練習が行われるため、心身のリラックス効果が期待されます。ストレスや疲労の軽減、心の安定など、精神的な健康にもプラスの影響を与えることがあります。
血行の改善: ホットヨガの高温の環境下での運動は、血行を促進し、体内の血液循環を改善する効果があります。これにより、体内の老廃物の排出や栄養素の供給が促進され、健康的な体内環境が維持されます。
デトックス効果: ホットヨガによる発汗作用は、体内の毒素や不要な物質を排出するのに役立ちます。高温の環境下での運動によって、汗をかくことで体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待されます。

ホットヨガを定期的に行うことで、体力や健康の向上を促進することができるはず♪

ここすけ

体力がつくと、アトピー症状にも良い影響があります♪

「体力をつける」こと「汗をかくことに慣れる」こと大事！

アトピーが「ホットヨガ」をする際の注意点とは

ホットヨガは高温の環境下で行われるため、体内の水分が失われやすくなり、皮膚の乾燥や刺激を引き起こすリスクがあります。

また、汗によりかゆみや炎症が悪化する可能性もあります。

確かに肌の刺激になるリスクはありますが、注意点さえ守れば、私はアトピーが悪化することはなかったです♪

アトピーがホットヨガするときは、

水分補給を十分に行う: ホットヨガでは多量の汗をかくため、水分補給が重要です。十分な水分補給を行い、脱水症状を予防しましょう。
汗を放置せずにすぐ拭く→すぐに肌の保湿！: 汗を放置せずにすぐに拭くことを意識しましょう。また、ホットヨガの後は、肌が乾燥しやすくなるため、保湿ケアをしっかり行いましょう。皮膚に適切な保湿剤を使って肌を潤すことで、炎症やかゆみを和らげることができます。
長時間クラスは避ける: ホットヨガのクラスはさまざまなレベルがあります。アトピー性皮膚炎の方は、強度の高いクラスや長時間のクラスを避け、自分の体調に合った適度な強度のクラスを選ぶことが大切です。

上記を考慮すれば、アトピーでもホットヨガをすることができます♪

ここすけ

アトピーは保湿が1番大事！

必ず保湿類は持っていこう！