こんにちは！ここすけです★
皆さんは食べ過ぎてしまった時どうしていますか？
・そのままにする
・寝る
・次の日の食事を軽くする
など、特に何もせず体に蓄積させちゃいますよね。
食べ過ぎのせいで口内炎ができたり、調子が悪くなる方もいると思います。
今回は、胃に負担をかけずに、食べ過ぎをリセットする方法を書いていきたいと思います！
ダイエット中の方は是非参考にしてくださいね★
ダイエット中でもOK！食べ過ぎた時に1日でリセットする方法
食べ過ぎた次の日って胃もたれしていたり、お腹を壊したり、結構体に影響があったりしますよね。
特にダイエット中だった方は、食べてしまった後悔で胸がいっぱいになるかもしれません。笑
そこでダイエット中でもリセットできる方法を伝えていきます★
①翌朝、コップ一杯の白湯をゆっくり飲む
食べ過ぎてしまった翌朝は、むくみMAXです！！
まず、むくみを取ることが大切です。
白湯を飲むと代謝が良くなり、その日の基礎代謝が上がり痩せやすくなったり、むくみを取ってくれます★
白湯は毎朝飲むとダイエットにもつながるのでおすすめですよ！
ここでポイントなのが、ゆっくり飲むことです。
ゆっくり飲むことで、じんわり体に浸透させていき代謝を上げていきます。
なるべくゆっくり飲むようにして下さい！
②ホットヨーグルトを食べる
これも朝食べるといいです！
電子レンジで30秒程温めてから食べて下さい。
ホットヨーグルトを食べることによって、
腸の働きがよくなり胃のムカムカもとれるのでおすすめです。
③お酒は飲んだその日のうちになるべく酔いをさます
お酒をたくさん飲んで、すぐに寝てしまうとあまり良くありません。
帰ってきたら少しでもいいので、温かいお茶を飲むなどして酔いをさまして下さい。
次の日に影響がないように、その日のうちに行動していきます！
④肩甲骨を動かして代謝を上げる
翌朝起きたら、肩を回したりして肩甲骨を動かします。
肩甲骨を動かすことによって、代謝アップにつながるので。
どんどん代謝を上げて、消化していくことがポイントです★
⑤その日は胃に優しいものを食べる
その日は、なるべく胃に優しいものを食べるようにして下さい。
温野菜やスープ、お粥などがおすすめです。
メリハリも大切！
ダイエットばかりせず、たまには美味しいものをたくさん食べることも大切です！
食べ過ぎた次の日であれば、リセットすることもできますので、
是非この方法を試してみて下さい★
読んで下さり、ありがとうございました。