アトピー性皮膚炎でも肌が綺麗になる食べ物４選

こんにちは！ここすけです★

今回は私がアトピー症状が出なくなるまで意識して食べていた物について書いていこうと思います。

• アトピー症状がひどくなった
• 最近かゆみが強い
• 肌が荒れている
• マクドナルド大好き♥️

という方は是非読んでいって下さい(*^^*)

1週間くらいすれば効果が現れると思いますよ！

アトピー性皮膚炎でも肌が綺麗になる食べ物４選

まず、ライフスタイルや年齢に見合った食事をすることが大事です。

肌は日々生まれ変わり、新陳代謝を繰り返しています。栄養のバランスが良い食事を取れば、新陳代謝を促してくれ、綺麗な皮膚へとつながっていくのです★

体の内部から綺麗にしていくことが美肌につながっていきます。

たんぱく質

• 鶏むね肉
• 卵
• プロテイン

皮膚の新陳代謝を活発に働かせるために、「必須アミノ酸」を含む、たんぱく質を取らなければいけません。

筋肉を作るたんぱく質ですが、肌を綺麗にするのにも欠かせない成分なんです。

楽にたんぱく質を取るならば、朝やお昼などにプロテインを飲むことをおすすめします★

プロテインは美肌作りにとてもいいんです！

しかもダイエットにも効果的なので体重を少し落としたい方にもいいです。

水溶性ビタミン

• フルーツ(特にキウイフルーツ)
• トマト

フルーツやトマトにはたくさんのビタミンが含まれていて、

ビタミンＢには肌の皮脂を調整してくれる働きがあったり、皮膚の新陳代謝を促してくれる働きがあります。

ビタミンＣは、しみやそばかす予防、コラーゲン形成をしてくれる働きがあります★

肌のためにはビタミンは欠かせないんです！

トマトをたくさん食べている人はしみができにくいって聞いたことありますよね？

それ結構当たってるんです。。

トマトやフルーツを取れないという方は、ビタミン剤を飲むといいです。

楽ですし(*^^*)

DHCのマルチビタミンは安くておすすめです。

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脂溶性ビタミン

• ニンジン
• ほうれん草

ニンジンとほうれん草はビタミンAがたくさん含まれています。
ビタミンAには、肌の表面を強くする働きがあり、不足すると皮膚が乾燥し肌荒れを起こしやすくなるといわれているのです！

アトピー性皮膚炎には欠かせないですね。

とりあえず肌を強くしていかなければならないので、積極的にニンジンやほうれん草をたべましょう★

その他のおすすめ食べ物

• 納豆
• ヨーグルト

これは、腸環境を整えるために毎日食べるといいです。

腸環境を整えることにより美肌につながるので毎日食べたほうがいいです。

ヨーグルトは色々種類のメーカーのヨーグルトを食べたほうが腸に良いそうです★

アトピーがひどかった時の食生活

アトピーがひどかった時は外に出れないくらいでした。

その時、早く治したくてこの食生活をしていました。

• 朝→ヨーグルト、キウイフルーツ
• 昼→プロテイン、好きな物
• 夜→ニンジンやトマトが入ったサラダ、納豆、魚を含む和食

1週間くらいでかゆみや炎症がおさまり効果が出てきたんです！

この食生活を繰り返し、やっとアトピー症状が出なくなりました。

全く症状が出なくなったのが1ヵ月、見てもアトピーだと分からないくらいになったのが4ヵ月後くらいだったと思います。

即効性があるわけではないですが、長期的に見てもっとも効果的なアトピー性皮膚炎の治療は食生活改善だと思います★

アトピーが悪化してしまう食べ物

• カップラーメンなどのインスタント食品
• ジュース
• お菓子
• マクドナルド

この食べ物は、ビタミン含有量が少なく糖分や脂質を多く含んでいます。

疲れていて免疫力が落ちている時にマクドナルドを食べると次の日症状に出ます。笑

治したいならば、上記の食べ物は控えましょう。

たまに食べるならいいですよ。たまには！(^_^;)笑

まとめ

もしアトピー性皮膚炎に悩んでいるならばこの方法を試してみて下さい。

私も重度でしたのでとても気持ちがわかります。重度の私でも治せたので、皆さんもきっとこの方法で治せると思います★

是非試してみて下さい(*^^*)

読んで下さり、ありがとうございました。